رفع الأثقال يتطلب من الرياضيين الالتزام بنظام غذائي متوازن ومتكامل لدعم الأداء البدني وتحقيق أهداف اللياقة البدنية. المكملات الغذائية تلعب دورًا مهمًا في تلبية هذه الاحتياجات الغذائية. موقع iHerb يقدم مجموعة واسعة من المكملات الغذائية التي تساعد في تعزيز الأداء الرياضي وبناء العضلات. في هذا المقال، سنتناول اثنين من المكملات الغذائية المميزة لرفع الأثقال والمتاحة على iHerb.
1. BCAA من Scivation, XTEND
أحماض الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة (BCAAs) هي مكمل أساسي لرياضيي رفع الأثقال، حيث تساعد في بناء العضلات وتقليل التعب.
**فوائد المنتج:**
– **زيادة بناء العضلات:** تحتوي BCAAs على الليوسين، الإيزوليوسين، والفالين التي تساعد في تحفيز عملية بناء البروتين في العضلات.
– **تقليل التعب والإرهاق:** تساعد BCAAs في تقليل إنتاج السيروتونين في الدماغ، مما يمكن أن يقلل من الشعور بالتعب أثناء التمرين.
– **تحسين التعافي:** تساهم BCAAs في تسريع عملية التعافي بعد التمرين وتقليل آلام العضلات.
**كيفية الاستخدام:**
– يُنصح بمزج مكيال واحد من XTEND مع 10-14 أونصة من الماء وتناوله أثناء التمرين أو على مدار اليوم.
2. جلوتامين من Now Sports, L-Glutamine Powder
الجلوتامين هو حمض أميني يلعب دورًا حيويًا في دعم التعافي السريع ونمو العضلات، مما يجعله خيارًا ممتازًا لرياضيي رفع الأثقال.
**فوائد المنتج:**
– **تعزيز التعافي:**
يساعد الجلوتامين في تجديد مخازن الجليكوجين في العضلات بعد التمرين، مما يساهم في تسريع عملية التعافي.
– **دعم جهاز المناعة:**
يلعب الجلوتامين دورًا هامًا في دعم صحة الجهاز المناعي، خاصةً خلال فترات التدريب المكثف.
– **تقليل انهيار العضلات:**
يمكن أن يساعد الجلوتامين في تقليل انهيار العضلات أثناء فترات التدريب الشديد، مما يحافظ على الكتلة العضلية.
**كيفية الاستخدام:**
– يُنصح بمزج ملعقة صغيرة من مسحوق الجلوتامين مع 8 أونصات من الماء أو العصير وتناوله بعد التمرين أو قبل النوم.
استخدم كود الخصم
يمكنك الحصول على خصم إضافي عند شراء هذه المنتجات من iHerb باستخدام كود الخصم **MSV3488**.
الختام
تقدم iHerb مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية التي تساعد في دعم رياضيي رفع الأثقال وتحقيق أهدافهم. BCAA من Scivation وL-Glutamine Powder من Now Sports هما مثالان رائعان على المنتجات التي يمكن أن تكون إضافة قيمة لروتينك الغذائي والرياضي. تأكد من قراءة مراجعات المستخدمين واستشارة خبير التغذية أو المدرب الشخصي قبل البدء في استخدام أي مكمل غذائي لضمان اختيار المنتجات التي تناسب احتياجاتك الخاصة. ولا تنسَ استخدام كود الخصم **MSV3488** للحصول على خصم إضافي عند الشراء من iHerb.
