تعتبر رفع الأثقال من أفضل التمارين لبناء القوة وزيادة الكتلة العضلية. ومن المهم جدًا أن يتمتع الجسم بالغذاء والتغذية الصحيحة للحصول على أفضل النتائج. في هذا المقال، سنتعرف على اثنين من منتجات المكملات الغذائية المميزة على موقع iHerb والتي تساعد في دعم تدريب رفع الأثقال.
1. مكمل بروتين الشوكولاتة الحلوة من Optimum Nutrition Gold Standard Whey
يعتبر بروتين الويه من Optimum Nutrition واحدًا من أكثر المكملات الغذائية شهرة في عالم بناء العضلات. يوفر هذا المنتج البروتين الذي يحتاجه جسمك للنمو العضلي والتعافي بسرعة بعد التمرين.
**فوائد المنتج:**
– **بناء العضلات:**
يحتوي بروتين الويه على نسبة عالية من البروتين النقي، مما يساعد في بناء العضلات وتعزيز القوة.
– **تعزيز التعافي:**
يساعد استهلاك بروتين الويه بعد التمرين في تعزيز عملية التعافي العضلي وتقليل التآكل العضلي.
– **سهولة الاستخدام:** يمكن تناول بروتين الويه بسهولة بواسطة الخلاط مع الماء أو الحليب، أو إضافته إلى السموثي أو الشوفان لزيادة قيمته الغذائية.
**كيفية الاستخدام:**
– يُفضل تناول وجبة بروتين الويه بعد التمرين، أو في أي وقت تحتاج فيه إلى زيادة البروتين في نظامك الغذائي.
– يمكن تناول وجبة بروتين الويه مرة واحدة يوميًا أو وفقًا لاحتياجات التدريب الفردية.
2. مكمل كرياتين من Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder
تُعتبر كرياتين من Optimum Nutrition من أكثر المكملات فعالية لرفع الأثقال وزيادة القوة العضلية. تُستخدم الكرياتين لتحسين الأداء الرياضي وزيادة كتلة العضلات وتقليل الإجهاد العضلي.
**فوائد المنتج:**
– **زيادة القوة:**
تعمل الكرياتين على زيادة مستويات الأدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP) في العضلات، مما يؤدي إلى زيادة الطاقة والقوة أثناء التمرين.
– **تحسين الأداء:**
يُظهر البحث أن استخدام الكرياتين يمكن أن يحسن الأداء الرياضي، خاصة في التمارين القصيرة الأمد والمكثفة مثل رفع الأثقال.
– **تعزيز النمو العضلي:**
تساعد الكرياتين في زيادة حجم العضلات وتحفيز النمو العضلي.
**كيفية الاستخدام:**
– يُفضل خلط ملعقة كرياتين مع الماء أو العصير، وتناولها مرتين في اليوم، مثلاً مع الفطور وبعد التمرين.
– يمكن عمل دورات لاستخدام الكرياتين، مثل دورة تستمر لثلاثة أشهر تليها فترة راحة قصيرة.
الحصول على خصم:
استفد الآن من خصم إضافي باستخدام كود الخصم التالي عند الدفع: MSV3488
الختام
استخدام المكملات الغذائية المناسبة يمكن أن يساعد في تحقيق أهدافك في رفع الأثقال بفاعلية. بروتين الويه من Optimum Nutrition وكرياتين من Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder هما اختيارات ممتازة للأشخاص
